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早上起床,这几种东西不要再吃了,吃的越多身体越差

2019-3-13 14:27| 发布者: 弦断丶三千痴缠| 查看: 552| 评论: 0

摘要: 早餐是一天中的黄金餐,甚至有“早上应该吃得像国王”这样的说法,但是国王的早餐具体是什么样的,估计只有做御膳的人才最清楚。所以,所谓“早上应该吃得像国王”只是一个形象的比喻。要吃好优质早餐,早上起床后什 ...

早餐是一天中的黄金餐,甚至有“早上应该吃得像国王”这样的说法,但是国王的早餐具体是什么样的,估计只有做御膳的人才最清楚。所以,所谓“早上应该吃得像国王”只是一个形象的比喻。要吃好优质早餐,早上起床后什么东西千万不能吃?下面小编就为大家分享几种不能吃的食物,这几种东西最好不要吃,吃的越多身体越差,可能还致癌。武汉夜生活

早餐常吃油条

相比较为西化的“牛奶加鸡蛋”,中国传统的“油条加豆浆”受到更多人的喜爱,但“油条加豆浆”的吃法不利于健康。

早上起床,这几种东西不要再吃了,吃的越多身体越差

常吃油条并不好。因为制作油条时,必须加入一定量的明矾和纯碱,而明矾是一种含铝的无机物,常吃油条会增加人体内铝的含量。虽然人体内的铝大部分可经消化道和肾脏排出体外,但仍有少部分会在脑、脾、肾、肌肉、骨骼中蓄积。大脑中铝含量升高,会造成未老先衰、痴呆、智力障碍等。摄入过多的铝还会干扰钙、磷代谢,引起肾蛋白酶活性下降。每天吃4根油条,铝的摄入量增加40毫克,日积月累数目就会十分惊人。因此,油条不宜常吃、多吃,尤其是老年人。

早上起床,这几种东西不要再吃了,吃的越多身体越差

早上不该喝冰凉的饮料。

早上起床之后,胃还是一个脆弱的状态,喝冰凉的饮料,温度相差,太大,强烈刺激胃肠道。唤醒贵最好的方法就是,喝一杯大约,两千毫升的温水。

早上不该空腹吃菠萝。

菠萝含有强酸素,空腹吃的时候上位,但是,饭后吃菠萝,还能帮助消化。

早上起床,这几种东西不要再吃了,吃的越多身体越差

早餐宜吃食品:

首先,要淀粉类的食物

早餐是大脑的开关,其能量来源于碳水化合物,因此早餐一定要进食一些淀粉类食物,最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的食品释放能量比较迟缓,可以延长能量的补充时间,如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。

其次,蛋白质不能少

维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少,因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量,使我们更顶饿。可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿、通脊肉、辣鸡翅、素鸡豆制品等食物。

最后,早餐一定要有些蔬菜和水果

如凉拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。这不仅仅是为了补充水溶性维生素和纤维素,还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物,可以中和肉、蛋等食品在体内氧化后生成的酸根,以达到酸碱平衡。

一杯酸奶+一个菜包/肉包+适量蔬菜

酸奶含丰富的乳酸菌,对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等,营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包,必须再补充些蔬菜、水果,或者用蔬菜汁、水果汁代替,最好是鲜榨的。

早上起床后要先做这几点:

花几分钟唤醒身体

在早上醒来后有一套“唤醒身体”的方法,大家可以跟着来做做。

早上起床,这几种东西不要再吃了,吃的越多身体越差

推腹2分钟

双手平齐放在胸口,手掌朝下,指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下,循环着推上20次。

提肛3分钟

两腿分开与肩同宽,两手自然伸直放在大腿的两侧,全身放松自然意守肛门,一提一缩,做个两三分钟的提肛运动。

咳嗽清肺

肺主皮毛,皮肤的防御能力,毛孔的开合力以及皮肤的润泽和保养都和肺的关系密切,肺的毒素越重,皮肤的状态越差。

蹲便

长期的便秘会使毒素被肠道反复吸收,对健康非常不利。要学会养成人体的排便习惯,调节人体的生物钟,固定时间到厕所蹲一蹲,但是时间也不宜过长,一般5分钟即可。即使没有便秘也可以试试哦!


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